Ein-Tages Retreat

Relax and Sleep

gegen innere Unruhe und für erholsamen Schlaf

Innere Unruhe

äußert sich in Angespanntheit, Nervosität und Gereiztheit. Oft rasen die Gedanken und es folgen Schwindel, Herzklopfen oder Schlafbeschwerden. Das Nervensystem kommt außer Balance und oft gelingt es einfach nicht mehr von selbst, diese Balance wieder herzustellen.

Kennst du diesen Zustand...

….innerlich aufgekratzt zu sein, nicht wirklich runter zu kommen und auch im Schlaf nicht wirklich loslassen zu können?

Ärgert es dich, oft zu müde zu sein für Familie, Freunde und Freizeit-Spaß?

Fragst du dich öfter, warum du einfach nicht ruhig und gelassen sein kannst und stellst dir vor, wie smoother dein Leben dann wäre?

Dann ist dieses Retreat genau das, was dir hilft!

An diesem Tag geht es ganz darum dein Nervenkostüm zu regenerieren. Es ist ein Mix aus praktischen Übungen, vertiefender Theorie und Austausch mit der Gruppe. Am Ende des Tages weisst du was innere Unruhe bei dir auslöst und wie du diese im vermeiden kannst. Du bekommst effektive Tools in die Hand um deinen Schlaf anhaltend zu verbessern.

Wir üben und verinnerlichen spezifische Techniken aus der Wissenschaft über das Nervensystem (polyvagale Theorie)
Wir üben und verinnerlichen effektive Methoden zur Entspannung basierend auf Ergebnissen aus der Schlafforschung
Wir etablieren ein Mindset, das auf innere Ruhe statt Stress programmiert ist, mit spezifischem Mentaltraining
Du erlebst wieder, was es heisst, tief und anhaltend zu entspannen und wie sich scheinbar hartnäckiger Stress damit auflöst ( Bist du innerlich ruhig ist vieles das zuvor stressig war, auf einmal nicht mehr so „groß“ und wichtig.)
Abgerundet wird das Retreat durch den wertvollen Austausch in der Gruppe.

Nach diesem Retreat fühlst du dich aufgetankt, innerlich ruhig und bist bereit die Welt von neuem zu erobern!

Ich habe einiges gelernt und auch umgesetzt um "runterzukommen", ich bin erholter und freue mich mehr des Lebens dadurch!

Ich habe erfahren wie ich z.B. Nachts schneller wieder einschlafen kann und welche täglichen Routinen sich positiv auf meinen Schlaf auswirken.

Mir hilft, dass ich jetzt jederzeit selbst in der Lage bin meine innere Unruhe wieder zu beruhigen.

Voriger

Der Ablauf:

Das Retreat findet am Freitag den 8.12.23 (Feiertag!) von 10-17 Uhr statt ( so hast du noch das ganze Wochenende zum „verdauen“)

Voraussichtlicher Ablauf:

10-13 Uhr: Schwerpunkt innere Unruhe

13-14:00: Pause

14:00 – 17 Uhr: Schwerpunkt Schlafqualität

An diesem Tag übst du einfache Methoden, Techniken und Zugänge um von der Anspannung in die tiefe Entspannung zu finden um auch in fordernden Zeiten, erholt aufzuwachen und energievoll durch deine Tage zu gehen.

Dieses Retreat ist für dich, wenn du:

im Alltag ruhiger und gelassener sein möchtest
deine Schlafqualität verbessern möchtest
verstehen möchtest, was innere Unruhe in dir auslöst um diese selbstbestimmt auflösen zu können
Stressresistent sein möchtest
dich nach Zeit für dich sehnst
du wieder Energie haben willst für die Familie, Freizeit-Spaß, Sport und Bewegung

Nimm jetzt Kontakt auf:

Mag. Barbara Rappauer

barbara@craniosacralrabeit.at